Qëndrimi në natyrë ndryshon trurin tonë

Të gjithë e dimë se ushqyerja e shëndetshme, gjumi cilësor dhe aktiviteti fizik janë shtyllat e shëndetit, por shkenca po na jep tani edhe një arsye tjetër, krejtësisht të papritur, për të dalë sa më shpesh në natyrë.

Sado që përpiqemi të ruajmë një ritëm të shëndetshëm jetese, shumica prej nesh, në botën e sotme gjithnjë e më të shpejtë, harrojmë një faktor kyç – qëndrimin e rregullt në natyrë. E dimë se një shëtitje në pyll, në mal apo buzë detit mund të na qetësojë dhe të ulë nivelin e kortizolit, hormonit të lidhur me stresin. Por hulumtimet më të fundit po zbulojnë diçka edhe më interesante: natyra mund të ndikojë drejtpërdrejt në mënyrën se si funksionon truri ynë dhe madje edhe në mënyrën se si e shohim dhe e perceptojmë trupin tonë.

Në një studim të gjerë, të publikuar së fundmi në revistën prestigjioze Environmental International, ku morën pjesë më shumë se 50 mijë njerëz të moshës 18 deri në 99 vjeç nga 58 vende të ndryshme të botës, shkencëtarët arritën në një përfundim mbresëlënës: natyra nuk ndikon vetëm në shëndetin tonë fizik, por ndryshon ndjeshëm edhe mënyrën se si e perceptojmë pamjen tonë.

Një nga ndikimet më interesante të natyrës në mendjen tonë është aftësia për të na shkëputur nga fiksimi pas pamjes së jashtme. Në mjediset urbane, veçanërisht kur kalojmë shumë kohë duke “shfletuar” rrjetet sociale, përballemi vazhdimisht me imazhe të kuruara dhe standarde shpesh jorealiste të bukurisë. Kjo mund të na bëjë të fokusohemi gjithnjë e më shumë te të metat dhe mënyra se si dukemi. Por kur gjendemi në mes të një pylli, në mal apo në një hapësirë të gjerë natyrore, truri ynë instinktivisht ndryshon mënyrën e funksionimit. Vëmendja zhvendoset nga pamja e jashtme te ajo që po përjetojmë në atë moment. Nuk shqetësohemi më nëse dukemi mirë me veshjet sportive apo nëse flokët i kemi rregulluar në mënyrë perfekte. Përqendrohemi te aroma e pemëve, tingujt e natyrës, ajri i pastër dhe te ajo që trupi ynë është në gjendje të bëjë – për shembull, të ecë në një shteg të pjerrët apo të ngjitet në një kodër. Ky largim i vëmendjes nga pasqyra dhe nga pamja e jashtme mund të ndihmojë, me kalimin e kohës, në krijimin e një marrëdhënieje më të shëndetshme dhe më pozitive me trupin tonë.

Truri në “pushim”: Më pak stres, më shumë mirëkuptim ndaj vetes

Mjediset urbane kërkojnë nga truri ynë të marrë vazhdimisht vendime të shpejta dhe të përballet me trafikun, zhurmën dhe turmat. Në të kundërt, natyra i ofron trurit atë që mund ta quajmë “stimuj të butë”. Zhurma e gjetheve që shushurijnë apo pamja e një pellgu tërheqin vëmendjen tonë, por pa na lodhur mendërisht. Kjo i mundëson trurit të kalojë në një gjendje më të qetë, pothuajse meditative, ku mendimet rrjedhin më lirshëm. Në një gjendje të tillë relaksi, e kemi më të lehtë të zhvillojmë empatinë, por edhe mirëkuptimin ndaj vetes – pra, të jemi më të dhembshur me veten. Kur nuk jemi nën presionin e stresit, bëhet më e lehtë t’ia falim vetes papërsosmëritë.

Një nga përvojat më të fuqishme që mund të përjetojmë mes maleve apo pyjeve të dendura është ndjenja e mahnitjes përballë madhështisë së natyrës. Është ajo ndjesi e thellë kur kuptojmë se jemi vetëm një pjesë e vogël e diçkaje shumë më të madhe, më madhështore dhe më të fuqishme se vetja. Kur përballemi me hapësira të tilla madhështore, fokusi ynë i ngushtë te të metat personale dhe papërsosmëritë e trupit zbehet. Në krahasim me madhështinë e natyrës, ato që na shqetësojnë për veten mund të duken papritur shumë më pak të rëndësishme. Prandaj, herën tjetër kur të ndiheni të pakënaqur me pamjen tuaj në pasqyrë ose të përjetoni një rënie të vetëbesimit, zgjidhja mund të mos jetë një dietë e re apo një krem i ri, por një shëtitje e gjatë dhe e qetë në natyrë. Ndonjëherë, mjafton të largohemi pak nga zhurma e përditshme për ta parë veten me sy të tjerë. Truri juaj – dhe trupi juaj – mund t’ju jenë vërtet mirënjohës.

© REVISTA TEUTA. Të gjitha të drejtat janë të rezervuara.